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提高卵巢功能

发布:2020-01-20 14:08:43来源:泰星辉小编阅读:

  目前高龄备孕的女性越来越多,高龄女性备孕卵巢功能很关键,那么高龄女性备孕如何提高卵巢功能呢?
 

卵巢功能
 

  1. 建立规律的作息时间,保证充足的睡眠时间,避免熬夜。

  长期熬夜或睡眠质量不好,会耗伤气血,损耗精气神,损伤肾气,并且人体所需的各种激素在夜间分泌最为旺盛,女性若经常熬夜就会导致内分泌紊乱,卵巢功能不足,一旦雌激素长期分泌不足,会造成卵巢功能衰退而出现持续性闭经、子宫萎缩、骨质疏松等。

  2. 避免久坐久站,坚持运动

  坚持运动,增强体质,可以改善气血循环、提高身体新陈代谢。

  3. 改善饮食习惯,均衡营养

  要注意补充优质蛋白的摄入,同时要适当补充叶酸及多种维生素,平常多食用牛奶、鸡蛋、豆类制品、鱼类及新鲜蔬菜、木耳、猪肝等。同时也要注意少量脂肪的摄入,体重过轻也不利于卵泡的发育和成熟。注意避免食用辛辣刺激食物、及海鲜、油炸油腻、甜食等。

  4. 保持情绪平和,避免过度压力

  长期处于压力的环境中,会启动心理应激,心理应激是指机体暴露于应激源 (引起机体产生身心紧张状态的刺激物) 时出现的综合应答动物实验研究表明:心理应激时小鼠处于急性应激状态, 应激激素大量释放, 血清皮质醇水平明显升高, 产生的氧自由基, 引起卵巢卵泡细胞的损伤, 生长卵泡大量丧失, 从而导致AMH水平的下降,长期应激状态,会导致卵巢功能的受损。所以,备孕中的女性朋友要注意身心压力的放松。

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